စားသုံးဖို႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ ငါးအမ်ိဳးအစား ( ၅ ) မ်ိဳး

စားသုံးဖို႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ ငါးအမ်ိဳးအစား ( ၅ ) မ်ိဳး

အခ်ိဳ႕ေသာ ငါးအမ်ိဳးအစားေတြက ခႏၶြာကိုယ္အတြက္ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ငါးစားသုံးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး လူတိုင္းအတြက္ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ ေတြကို ေပးစြမ္းေစႏိုင္ပါတယ္။

ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕ေသာ ငါးအမ်ိဳးအစားေတြကေတာ့ ခႏၶြာကိုယ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးကိုသာ ျဖစ္ေစႏိုင္တာ ေၾကာင့္ စားသုံးဖို႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ ငါးအမ်ိဳးအစားေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ငါးကင္ဆိုင္ေတြမွာ အမ်ားဆုံး အသုံးျပဳၿပီး တလားဗီးယားလို႔ လူသိမ်ားၾကတဲ့ ငါးဟာ ပ႐ိုတိန္းပါဝင္မႈ နည္းပါး သလို Omega 3 Fatty Acid လည္း မပါဝင္သေလာက္ကို နည္းပါးပါတယ္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ Dioxin Level ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်ားမ်ားစားသုံးျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

(၂) အ႐ြယ္အစား ႀကီးႀကီးနဲ႔ ဖြံၿဖိဳးလွတဲ့ ငါးခူေတြဟာ ႀကီးထြားမႈ ႏႈန္းျမင့္ေအာင္ ေဟာ္မုန္းေတြ အေျမာက္အမ်ား ေကြၽး ၿပီး ေမြးျမဴထားတာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ သဘာဝ ငါးခူေတြ မွာသာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္တဲ့ဓာတ္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သဘာဝ ငါးခူမ်ိဳးကိုသာ ေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

(၃) ငါးရွဥ့္ဟာ သူ႔သဘာဝကိုက ညစ္ပတ္တဲ့ ေနရာေတြမွာ က်က္စားတာ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ျပဒါးဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပား ပါဝင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးရွိေစတဲ့ အဆီဓာတ္ မပါဝင္ဘဲ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေစတဲ့ အဆီဓာတ္သာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခ်င့္ခ်ိန္စားသုံးသင့္ပါတယ္။

(၄) ဆူရွီျပဳလုပ္တဲ့အခါ အသုံးျပဳတဲ့ ေဒၚလာငါး အမ်ိဳးအစားေတြမွာ ဖေယာင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ရဲ႕အစာေျခစနစ္ကို ေႏွာင့္ေႏွးေစႏိုင္ပါတယ္။ အစာအိမ္ ေရာဂါရွိသူေတြ စားသုံးဖို႔ မသင့္ေတာ္တဲ့ ငါးအမ်ိဳးအစားပဲျဖစ္ပါတယ္။

(၅) မ်ိဳးသုဥ္းလုနီးပါးျဖစ္ေနတဲ့ တူနာငါးေတြဟာ ဒီကေန႔ေခတ္မွာေတာ့ သဘာဝတူနာငါးမ်ိဳးကို ေတြ႕ဖို႔ခဲယဥ္းသြားပါၿပီ။ ေဟာ္မုန္းေတြ အလြန္အကြၽံတိုက္ေကြၽးထားတဲ့ တူနာငါးမ်ိဳးေတြသာ ရွိေတာ့တာေၾကာင့္ စားသုံးဖို႔ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။

Facebook Comments